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老人在漫步机上锻炼 千万不要甩得太用力..

作者:admin 日期:2012-6-25 16:50:10

 

昨天,浙江省新华医院义诊小分队走进下马塍社区,看到不少老人在社区小花园的健身器材上运动,大家一边练一边聊天,很开心。

骨科博士尹航医生看到一位大妈在“漫步机”上练得手脚齐飞,双手双腿抬得老高,人好像要飞起来,速度也很快。尹医生赶紧上前阻止,“大妈,你这么练要出事的。”大妈疑惑地看着尹医生,“你是医生?”尹医生穿着白大褂。

尹医生说,医院急诊科以前就接诊过在这种器械上摔下来的病人,都是因为锻炼太

激烈了。“漫步机”用两根铁棒连接,手拉上端,脚踩下端,手脚用力,铁棒摇起来,好像在走路一样。漫步机是社区里面比较热门的健身器材,老人们认为它可以锻炼全身肌肉,手脚并用,又不用多花力气。

“不过,如果在漫步机澳门皇冠上步子迈得太大、频率过高,会造成伤害。”尹医生说,那位摔下来的女病人65岁左右,平时很喜欢在这个机子上运动,每天逛完公园,要在机子上“甩”十分钟,尹医生记得很清楚,他说那位患者形容自己在上面“甩手甩脚”,把整个身体的筋骨都拉开了。

尹医生说,漫步机澳门皇冠如果使用得太剧烈,的确有“甩”的感觉,把双腿和双手往两边甩,正是这种甩法,会导致髋关节、肩关节韧带松弛,引发脱臼。而上次摔下来的患者是运动频率过高,到后来没有力气,身体跟不上机子的惯性,一时没用上力,从机子上摔下来了,扭到了左脚,脑袋也差点磕到高高扬起的踏板上。

尹医生说,在漫步机上运动,要控制好步幅和频率,步幅控制在90°以内,头上微微冒汗即可,频率不要过快,要把机器的摆动控制在自己的力量范围之内。在漫步机澳门皇冠上运动,应该拉长时间、控制力量,要用长跑的心态去做,而不是激烈的短跑。

 

 

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