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健身器材 之有氧类

作者:admin 日期:2012-2-9 11:45:44

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  有的老年人在太空漫步机上加大步幅,跨度达到160度到180度,把太空漫步机当成“动态劈腿器”,这是相当危险的。因为可能会导致髋关节韧带松弛,易引发脱臼。何博士建议,老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。

  提示三:不要在太空漫步机澳门皇冠上同侧打秋千。此种玩法既没有任何健身效果,一不留神还可能会摔下来。

  健骑机是一种较适于老年人的运动器械,在玩的时候注意头向后仰,尽量向身体后拉,此举有助于预防和改善颈椎病。

  提示四:有椎间盘突出症的人一定不能玩健骑机。

澳门皇冠  滑跑机也是一种宜于老年人锻炼的器械,但是个别老同志在玩此种器械时频率过快。以一个周期360度计算,一般的老年朋友在一秒钟内不要超过1.5至2个周期。

澳门皇冠  提示五:运动速度过快会给心脏造成过大运动负荷,有心脏病的老年朋友要十分注意。

 

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